Online-Kurs: Achtsamkeit
Dieser Online-Kurs vermittelt die Grundlagen von Achtsamkeitstechniken in der Anwendung mit sich selbst, mit Klienten und für die Weitergabe als Trainer. Ziel ist es, einen soliden Methodenkoffer für Achtsamkeit und Meditation zu haben und diese für die jeweiligen Herausforderungen der Menschen passend anzuwenden.
Nutzen von Achtsamkeit
Mittlerweile ist der vielfältige Nutzen von Achtsamkeits- und Meditationstechniken wissenschaftlich mehr und mehr belegt. Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend, sondern kann uns in verschiedenen Bereichen des Lebens unterstützen und uns zu bewussteren, ganzheitlicheren Menschen werden lassen.
- Mehr innere Ruhe bzw. verbesserte Stressresilienz
- Verfeinerte Wahrnehmung des eigenen Körpers
- Besserer Umgang mit Emotionen
- Kultivierung von positiven Geisteszuständen
- Mehr Mitgefühl und Nächstenliebe
- Steigerung der Konzentration
- Mehr Wertschätzung und Lebensfreude
- Geistige und körperliche Entspannung
Voraussetzungen
Dieser Kurs ist für Einsteiger und fortgeschrittene Anfänger: er ist kurzweilig aufgebaut – und doch auch anspruchsvoll. Die Arbeit an und mit sich selbst ist immer eine herausfordernde Aufgabe. Du solltest daher zur Teilnahme alle folgenden Voraussetzungen erfüllen:
- Fähigkeit zur Selbstreflexion (und Freude daran)
- Neugier an den eigenen Gefühlen, Träumen, Bedürfnissen und das Interesse, einen tieferen Zugang zu ihnen zu entwickeln
- Die Bereitschaft, die Übungen auf regelmäßiger Basis durchzuführen und dranzubleiben
Dieser Kurs eignet sich NICHT für Menschen mit akuten psychischen Problemen. Wir bieten keine therapeutische oder ärztliche Begleitung. Bitte suche in diesem Fall einen Psychiater oder Psychiaterin bzw. eine*n psychologisch ausgebildete Therapeuten oder Therapeutin auf.
Der Kurs ist vielmehr eine Weiterbildung in persönlicher und psychologischer Entwicklung des Menschen im Allgemeinen. Zwar geht es sehr wohl um persönliche Weiterentwicklung, aber eher aus einer philosophischen Haltung und aus Neugier über die Möglichkeiten von Meditation, Coaching und Bewusstseinsarbeit.
Das kannst du in diesem Kurs lernen
- Du lernst verschiedene Achtsamkeits- und Meditationstechniken kennen und wendest sie gleich an
- Du weißt, wie du besser mit Stress umgehen kannst und wie du mentale und emotionale Resilienz entwickelst
- Wissenschaftliche Fakten und Storys, die die verschiedenen Praktiken unterfüttern und illustrieren
- Wie du kreativ eine eigene Achtsamkeitspraxis auf nachhaltige Weise gestalten kannst
- Wie du positive Geisteshaltungen kultivieren und dadurch deine Persönlichkeit weiterentwickeln kannst
Achtsamkeit Dozenten
Selina Termath
Achtsamkeitscoach
Mein Engagement im Theaterbereich und in der Sozialarbeit haben mich einmal mehr überzeugt, dass Ausdauer und gleichzeitige Ausgeglichenheit keine Selbstverständlichkeiten darstellen. Die Entwicklung hin zu einer gesunden Einstellung zum Selbst und dessen Umgebung bietet eine Triebfeder, welche uns ermöglicht die Hürden unserer modernen Lebensweise(n) zu überkommen. Lass uns daher mithilfe verschiedener Achtsamkeitspraktiken deine Hindernisse konfrontieren, um durch diese affirmative Form des Austausches und der Partizipation dein Druckempfinden zu regulieren und im Endeffekt freier zu leben. Das eigene Bewusstsein wird somit durch aktive wie passive Inhalte geschult. Setze dich in den Fokus!
Timotheus Böhme
Philosoph & Schriftsteller
Hi! Seit über 10 Jahren setze ich mich mit Meditation, östlichen Philosophien und der Erforschung von verschiedenen Bewusstseinszuständen auseinander. Ich meditiere täglich, meistens abends für 20-30 Minuten. Ich kann klar sagen, dass diese Praxis mein Leben zum Positiven transformiert hat und möchte in diesem Kurs meine Einsichten & Erfahrungen teilen. Meditation ist die bewusste Erforschung und Arbeit am eigenen Geist. Meditation ist still und einfach und doch dynamisch und facettenreich. Meditation ist Bewusstheit, Liebe, Atem, Freude, Stille, Tiefe, Frieden, Akzeptanz, Präsenz, Einsicht und vieles mehr. Meditation gleicht einer Reise durch den eigenen Geist. Und ich möchte dich dazu einladen, diese Reise anzutreten!
Online-Kurs Inhalt
Online-Kurs Beinhaltet
- 12 Lektionen
- 14 Übungen
