Gute Frage, Anne, ich mache mir mal Gedanken und schreibe dir dazu!
Ein paar intuitive erste Antworten: Das ist eine Herausforderung, von der viele Menschen betroffen sind.
Je früher man die „Dissoziation“ als solche bemerkt, desto besser die Chance, gegenzuwirken. Das heißt, es wichtig zu erkennen, woher (Ursache) und wann (Trigger) die Dissoziation kommt, und andererseits alternative Verhaltensweisen zur Medien-Betäubung zurechtzulegen und das Lebensumfeld so zu gestalten, dass es eher zu den gesunden Verhaltensweisen einlädt als zu den Ungesunden. Ich habe dieses Jahr z.B. eine Gemeinschaft kennengelernt, in der alle ihre Smartphones vor der Haustür in eine Kiste legen, um sie nicht im sozialen Raum stören zu lassen.

Dann kann Hypnose helfen, die positiven Strategien zu verstärken und die negativen zu schwächen.

Klar! Viel Erfolg damit @Christina!