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In dem wir achten, was ist,
Mitmenschen, Konflikte, uns selbst, die Realität,
kann sich innere Klarheit und Ruhe einstellen,
wir brauchen nicht mehr zu Kämpfen noch zu hoffen.
- »N’espoir ne peur.«

Circle of Mindfulness

Achtsamkeit-ABC-Online-Kurs-Coaching-Ausbildung-Meditation-Selbstkompetenz

Diese Kompetenzen lernst du hier:

  • Aussteigen aus Stress-Kreisläufen
  • Mitgefühl für dich und andere
  • innere Stabilität
  • Achtsamkeit nutzen für Teamentwicklung, Führung, Teamkultur, Kommunikation, Selbstbewusstsein
  • Verstehen der eigenen Denkmuster und Handlungen
    • Stresssystem
    • Selbstregulation

Vorteile von Achtsamkeit

Folgende Anekdote, die ich selbst erlebt habe illustriert, was Achtsamkeit bewirken kann. Auf meiner Arbeit hatte ich einmal den Fall, dass versehentlich wichtige, vertrauliche Unterlagen an falsche Leute gesendet worden sind. Zunächst bin ich in Panik geraten und ich habe mir im Geiste alle möglichen Schreckensszenarien ausgemalt und bin sofort in einen Aktionismus verfallen. Ich dachte, wir müssen unbedingt jeden einzeln anrufen und alle über die Preisgabe unterrichten.

Doch dann fiel mir die Praxis der Achtsamkeit ein und ich beruhigte mich aktiv durch einen bewussten Atem und die Rückkehr in die Gegenwart. Mir wurde klar, dass diese Panikreaktion unklug wäre, weil ich dann alle mit meiner Panik anstecken würde. Letztlich fanden wir eine Lösung, die alle zufriedenstellte. Es stellte sich heraus (wie so oft), dass alles halb so wild war. Dieses Erlebnis hat mir gezeigt wie wichtig es ist, sich nicht blind von aufwirbelnden Gedanken leiten zu lassen. In der Ruhe liegt die Kraft. Und die klare Gelassenheit eines heiteren Geistes.

Schon seit vielen Jahren praktiziere und lehre ich Achtsamkeit. Achtsamkeit bietet  eine Reihe von wissenschaftlich erwiesenen Vorteilen:

  • Innerer Frieden, geistige Ruhe, Lösen von Anspannungen, Stressresistenz
  • Persönliche Weiterentwicklung: mental wie emotional
  • Mehr Gelassenheit und die Fähigkeit, den Fokus für das Wesentliche zu behalten
  • Freude im Alltag und bei der Arbeit
  • Positive Ausstrahlung auf das Umfeld entwickeln
  • Achtsamkeit schafft Raum für Kreativität und Innovation

Das Lerndreieck im Online-Kurs Achtsamkeit

Dieser Kurs ist interaktiv gestalt. Jede Lektion hat drei Teile: 

  1. Theorie in Kurz-Impulsen – in Kombination aus östlicher Philosophie und Biologie / Psychologie
  2. Praktische Übungen, die leicht auszuprobieren und zu implementieren sind
  3. Quizzes, mit denen du dich selbst überprüfen kannst

Der Rahmen für das Erlernen des Achtsamkeits-ABC

  • Safe Space
  • Regelmäßigkeit
  • Verbindung von Übung und Theorie
  • Baby Steps

Achtsamkeit Lead-Coach

oliver-Hug Achtsamkeit 1x1

Oliver Hug

heartfulness-trainer, lead coach

Oliver ist Heartfulness-Trainer, Geschäftsführer einer Ingenieurs-Beratungsfirma und systemischer Coach. Die Frage, wie wir mit den Herausforderungen des (Berufs-)Lebens besser umgehen können, beschäftigt mich schon seit langem. Ganzheitliche Ansätze sind mir dabei wichtig. Ich freue mich, dir die Konzepte und Methoden der Achtsamkeit zu vermitteln, dir einen persönlichen Lernraum zu ermöglichen und gemeinsam den ersten Schritt in Richtung mehr Achtsamkeit zu gehen.

co-facilitatoren

Timotheus Böhme

Philosoph & Schriftsteller

Hi! Ich meditiere gerne und möglichst täglich. Achtsames Zur-Ruhe-Kommen betrachte ich als integralen Bestandteil gelungener Psychohygiene, da es maßgeblich zu Wohlbefinden und innerem Frieden beiträgt. Dieser Kurs ist wirklich fantastisch für Einsteiger und Fortgeschrittene, da hier verschiedene Dimensionen der Achtsamkeit spielerisch vermittelt werden!

Karl Hosang

Physiker, Lehrer

Karl meditiert, seit er 19 ist. Und tatsächlich hat seine Karriere als Trainer und Berater mit Meditation und Autogenem Training begonnen. Noch während seines Physik-Studiums hat Karl Meditations-Kurse im Hochschulsport an der Humbuldt-Universität Berlin gegeben. Heute baut er ganz natürlich Elemente der Achtsamkeit in Workshops und Coachings ein, um den Menschen zu erlauben, so bewusst und gesund wie möglich zu lernen.

Johanna Schuck

yoga teacher

Hi, ich heiße Johanna. Meine Yoga-Ausbildung Anfang 2020 hat für mich den Startschuss zu mehr Achtsamkeit gesetzt. Das tägliche Besinnen auf mich, meinen Atem, meine Körperwahrnehmungen hat mich ruhiger, fokussierter und glücklicher werden lassen. Das kannst du auch – auf deine Weise. Ich freue mich, dich bei deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im täglichen Leben unterstützten zu können.

Deine Zufriedenheit mit dem Kurs ist uns wichtig.
Wenn du aus irgendeinem Grund nicht glücklich bist, geben wir dir dein Geld zurück!

100 %
Zufriedenheitsgrarantie
+3 Teilnehmer:innen
Nicht eingeschrieben

Online-Kurs Beinhaltet

  • 8 Lektionen
  • 15 Übungen
  • 7 Tests