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🧭 Willkommen & Ablauf dieses Online-Trainings1 Thema
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Vorbereitung
📝 Dein Lerntagebuch3 Themen -
Üben zur Gewohnheit machen1 Test
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Autogenes Training Grundstufe🪨 Woche 1: Schwer1 Thema1 Test
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Bonus nach Woche 1: Tipps & Tricks zur Durchführung3 Themen
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☀️ Woche 2: Warm1 Thema1 Test
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🌬 Woche 3: Atmung3 Themen1 Test
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💗 Woche 4: Herzschlag1 Thema1 Test
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🌻 Woche 5: Sonnengeflecht1 Thema1 Test
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🌊 Woche 6: Kühl & Klar1 Thema1 Test
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Autogenes Training Mittelstufe✍️ Selbsteinschätzung: Wo stehst du jetzt?
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✍️ Woche 7 - Affirmation1 Test
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✨ Woche 8 - Feinjustierung1 Test
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Autogenes Training Oberstufe🌈 Oberstufe Woche 1: Farben, Objekte & Bilder3 Themen1 Test
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🏕 Oberstufe Woche 2: Sicherer Kraftort3 Themen1 Test
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⛰️ Reise auf den Gipfel eines Berges
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🚂 Oberstufe Woche 3: Reisen durch die Seele4 Themen1 Test
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Abschluss👨👧👦 Familienbesuch: Meditation, Hypnose & Kreativität
Teilnehmer 2142
Lektion Fortschritt
0% abgeschlossen
Ein ganz plumpe Sicht auf das Leben: Wenn wir als Menschen in dieser Welt leben, ist es schöner, ein schönes Leben zu haben als ein leidvolles. Um nicht der Gefahr von Teufelskreisen und negativen, selbsterfüllenden Prophezeiungen zu erliegen, hilft es, wenn wir uns auf die positiven und glücklichen Teile unseres Lebens konzentrieren und diese als Ziel nehmen.
Aufgabe: Visualisiere glückliche Momente
- Erinnere dich an einen schönen Moment aus der Vergangenheit.
- Stell dir vor, du wachst einen morgens auf: Du freust dich auf einen besonders schönen Tag. Vielleicht kann ein Erfolg in deiner Arbeit gefeiert werden, oder du hast ein Treffen mit einem lieben Menschen.
- Zusatz 1: Stell dir eine positive Szene deines Lebens vor, die in den kommenden Wochen geschehen könnte.
- Zusatz 2: Passe die Szene so lange an, bis du vollkommen zufrieden und glücklich damit bist. Du kannst auch mehrere Szenen nacheinander sich entwickeln lassen.
Übe dies 2 Tage lang hintereinander.