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🧭 Willkommen & Ablauf dieses Online-Trainings1 Thema
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Vorbereitung
📝 Dein Lerntagebuch3 Themen -
Üben zur Gewohnheit machen1 Test
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Autogenes Training Grundstufe🪨 Woche 1: Schwer1 Thema1 Test
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Bonus nach Woche 1: Tipps & Tricks zur Durchführung3 Themen
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☀️ Woche 2: Warm1 Thema1 Test
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🌬 Woche 3: Atmung3 Themen1 Test
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💗 Woche 4: Herzschlag1 Thema1 Test
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🌻 Woche 5: Sonnengeflecht1 Thema1 Test
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🌊 Woche 6: Kühl & Klar1 Thema1 Test
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Autogenes Training Mittelstufe✍️ Selbsteinschätzung: Wo stehst du jetzt?
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✍️ Woche 7 - Affirmation1 Test
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✨ Woche 8 - Feinjustierung1 Test
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Autogenes Training Oberstufe🌈 Oberstufe Woche 1: Farben, Objekte & Bilder3 Themen1 Test
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🏕 Oberstufe Woche 2: Sicherer Kraftort3 Themen1 Test
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⛰️ Reise auf den Gipfel eines Berges
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🚂 Oberstufe Woche 3: Reisen durch die Seele4 Themen1 Test
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Abschluss👨👧👦 Familienbesuch: Meditation, Hypnose & Kreativität
Teilnehmer 2142
Die Atmung ist ein Schlüsselprozess im Autogenen Training, denn die Atmung wird sowohl durch das autonome Nervensystem unbewusst reguliert – aber ist auch über das somatische Nervensystem der willentlichen Steuerung zugänglich.
Die Atmung stellt also eine Brücke dar zwischen Bewusstsein und Unbewusstem und ist daher in vielen Traditionen ein wichtiges Thema: Yoga, Meditation, Leistungssport.
Zur Ergänzung bieten wir dieses mal 2 Übungen zu Wahrnehmung und Steuerung des Atems dazu – und erweitern dann wie üblich unsere Praxis im Autogenen Training damit.
Arbeitsauftrag für Woche 3:
- Probiere die Atmungs-Übung für dich aus.
- Übertrage deine Formel in dein LTB.
- Übe mit deiner Atmungs-Formel für die kommende Woche täglich!
- Probiere die Bonus-Übungen für dich aus.
Lektionsinhalt
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