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🧭 Willkommen & Ablauf dieses Online-Trainings1 Thema
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Vorbereitung
📝 Dein Lerntagebuch3 Themen -
Üben zur Gewohnheit machen1 Test
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Autogenes Training Grundstufe🪨 Woche 1: Schwer1 Thema1 Test
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Bonus nach Woche 1: Tipps & Tricks zur Durchführung3 Themen
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☀️ Woche 2: Warm1 Thema1 Test
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🌬 Woche 3: Atmung3 Themen1 Test
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💗 Woche 4: Herzschlag1 Thema1 Test
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🌻 Woche 5: Sonnengeflecht1 Thema1 Test
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🌊 Woche 6: Kühl & Klar1 Thema1 Test
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Autogenes Training Mittelstufe✍️ Selbsteinschätzung: Wo stehst du jetzt?
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✍️ Woche 7 - Affirmation1 Test
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✨ Woche 8 - Feinjustierung1 Test
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Autogenes Training Oberstufe🌈 Oberstufe Woche 1: Farben, Objekte & Bilder3 Themen1 Test
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🏕 Oberstufe Woche 2: Sicherer Kraftort3 Themen1 Test
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⛰️ Reise auf den Gipfel eines Berges
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🚂 Oberstufe Woche 3: Reisen durch die Seele4 Themen1 Test
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Abschluss👨👧👦 Familienbesuch: Meditation, Hypnose & Kreativität
Teilnehmer 2142
Lektion Fortschritt
0% abgeschlossen
Nutze weiterhin täglich das Autogene Training:
- Nutze die Grundstufe, um dich in einen Entspannungszustand zu begeben. Das nenne ich nun die »Induktion«.
- Keep it simple: Die Affirmation der Mittelstufe kannst du weiterhin nutzen, wenn sie dich in der Entspannung unterstützt. Ansonsten liegt der Schwerpunkt der Übung auf den Visualisierungen der Oberstufe. Im Zweifelsfall lass die Affirmation der Mittelstufe nun erstmal wieder weg.
- Gehe nach der Induktion (d.h. nach den Übungen der Grundstufe) über zur Visualisierung deines »sicheren Kraftortes«.
Übe damit in dieser Woche täglich die Visualisierung des Kraftortes. Er darf sich dabei auch verändern oder weiterentwickeln. Dies ist quasi “der sichere Hafen” für weitere innere Exkursionen ab der nächsten Woche.