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🧭 Willkommen & Ablauf dieses Online-Trainings1 Thema
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Vorbereitung
📝 Dein Lerntagebuch3 Themen -
Üben zur Gewohnheit machen1 Test
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Autogenes Training Grundstufe🪨 Woche 1: Schwer1 Thema1 Test
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Bonus nach Woche 1: Tipps & Tricks zur Durchführung3 Themen
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☀️ Woche 2: Warm1 Thema1 Test
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🌬 Woche 3: Atmung3 Themen1 Test
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💗 Woche 4: Herzschlag1 Thema1 Test
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🌻 Woche 5: Sonnengeflecht1 Thema1 Test
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🌊 Woche 6: Kühl & Klar1 Thema1 Test
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Autogenes Training Mittelstufe✍️ Selbsteinschätzung: Wo stehst du jetzt?
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✍️ Woche 7 - Affirmation1 Test
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✨ Woche 8 - Feinjustierung1 Test
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Autogenes Training Oberstufe🌈 Oberstufe Woche 1: Farben, Objekte & Bilder3 Themen1 Test
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🏕 Oberstufe Woche 2: Sicherer Kraftort3 Themen1 Test
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⛰️ Reise auf den Gipfel eines Berges
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🚂 Oberstufe Woche 3: Reisen durch die Seele4 Themen1 Test
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Abschluss👨👧👦 Familienbesuch: Meditation, Hypnose & Kreativität
Teilnehmer 2142
Lektion Fortschritt
0% abgeschlossen
Schaffe dir einen sicheren Ort, von dem aus du später weitere Exkursionen unternehmen kannst.
Probiere eine oder mehrere Anleitungen aus zur Unterstützung, um den Sicheren Ort als Entspannungsmethode selbst zu erfahren und deinen sicheren Ort zu entwickeln.