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🧭 Willkommen & Ablauf dieses Online-Trainings1 Übung
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Vorbereitung📝 Dein Lerntagebuch3 Übungen
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Üben zur Gewohnheit machen1 Test
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Autogenes Training Grundstufe🪨 Woche 1: Schwer1 Übung1 Test
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Bonus nach Woche 1: Tipps & Tricks zur Durchführung3 Übungen
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☀️ Woche 2: Warm1 Übung1 Test
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🌬 Woche 3: Atmung3 Übungen1 Test
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💗 Woche 4: Herzschlag1 Übung1 Test
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🌻 Woche 5: Sonnengeflecht1 Übung1 Test
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🌊 Woche 6: Kühl & Klar1 Übung1 Test
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Autogenes Training Mittelstufe✍️ Selbsteinschätzung: Wo stehst du jetzt?
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✍️ Woche 7 - Affirmation1 Test
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✨ Woche 8 - Feinjustierung1 Test
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Autogenes Training Oberstufe🌈 Oberstufe Woche 1: Farben, Objekte & Bilder3 Übungen1 Test
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🏕 Oberstufe Woche 2: Sicherer Kraftort3 Übungen1 Test
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⛰️ Reise auf den Gipfel eines Berges
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🚂 Oberstufe Woche 3: Reisen durch die Seele4 Übungen1 Test
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Abschluss👨👧👦 Familienbesuch: Meditation, Hypnose & Kreativität
Der Berggipfel ist ein archetypisches Motiv in der Tiefenpsychologie: Er steht dafür, über sich hinauszuwachsen, eine Herausforderung zu bestehen und den Horizont zu erweitern. Der weite Blick steht für eine weite »Vision« und den Mut, Abenteuer zu wagen.
Probier es doch selbst einmal aus mit der Audio- oder Videoanleitung.
Übrigens: Als kleines kreatives Experiment haben wir in dieser Lektion sämtlichen Inhalt (Anleitungstext, Stimme, Visualisierungen) von Künstlichen Intelligenzen erstellen lassen. Nicht so schön wie von Julia oder Linda, aber besser als Klaus ;).
Videoanleitung:
Aufgabe
- Probiere die angeleitete Traumreise aus.
- Öffne das Template zu »Reise zum Berggipfel« in deinem digitalen Lerntagebuch.
- Benutze das Template, um dir Notizen zu machen und deine Traumreise für dich anzupassen.
- Übe die Traumreise im Autogenen Training selbst, indem du dich mit der Grundstufe in den Entspannungszustand bringst und dann die Traumreise zum Berggipfel für dich selbst anwendest.
- Wenn du möchtest, schreibe kurz in der Gruppe, wie es für dich lief.