Das Tetralemma als Methode untersucht ein Dilemma auf seine logischen Szenarien:
- Option A
- Option B
- Sowohl A als auch B
- Weder A noch B (und damit alles mögliche)
Anleitung: Tetralemma aufstellen
Die »Aufstellung« bezeichnet einfach das Unterscheiden der einzelnen Szenarien.
- Nenne das Anliegen, um das es geht.
- Benenne das naheliegendste Szenario: Das ist A
- Benenne ein entgegengesetztes Szenario: das ist B
- Was passiert, wenn A und B aufeinandertreffen? Das ist »Sowohl A als auch B« (die Schnittmenge im Schaubild)
- Nun suchen wir noch nach ganz neuen Szenarien, wenn weder A noch B weiter verfolgt werden, das ist »Weder A noch B« (außerhalb der beiden Ringe im Schaubild)
- Resonanz prüfen: Versetze dich in jede der Szenarien und stelle sie dir so lebendig wie möglich vor – beobachte dann genau deine innere Reaktion und verbalisiere deine Gedanken und Gefühle. Finde darüber ein Szenario mit dem du leben kannst.
Mögliche Medien zur Tetralemma Aufstellung:
- echte Menschen im Raum
- Gegenstände, oder auch Papierschnipsel, Magneten an der Wand etc.
- aufgemalt auf Papier (siehe Bild rechts)
- ausgesprochene Worte
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Tetralemma Beispiele
Tetralemma Beispiel 1: Trennen oder Zusammenbleiben?
- A: Ich trenne mich von meinem Partner
- B: Wir halten an unserer Beziehung fest
- Sowohl A als auch B: Wir schwanken zwischen getrennt und versöhnend hin und her und „arbeiten“ an der Beziehung
- Weder A noch B: wir lassen erstmal los, verbringen mal getrennt Wochenenden, machen eine professionelle Therapie / Beratung, für eine kurze Zeit getrennt wohnen
Tetralemma Beispiel 2: Silvester-Planung
- A: Silvester zusammen mit Freunden in Kassel für mehrere Tage
- B: Silvester zuhause bleiben
- Sowohl A als auch B: Nur über 1 Nacht nach Kassel fahren
- Weder A noch B: Ostsee, Isergebirge, Zittauer Gebirge, wegfliegen, spontan Party einberufen
Tetralemma Beispiel 3: Unzufriedenheit im Job und Konflikt mit dem Chef
Situation: Die Klientin hat einen Konflikt mit ihrem Chef über die Inhalte der Arbeit und erfährt Repression über eine unnötige Anwesenheitspflicht im Büro, obwohl ihr aufgrund der Pflege-Verantwortung für ihre Mutter das Pendeln übermäßig viel Kraft abverlangt und nach ihrem Ermessen selten wirklich nötig ist.
- A: Kündigen
- B: Job behalten und stabilisieren, dafür mehr Energie investieren, im Zweifelsfall zweite Wohnung am Arbeitsort mieten.
- Sowohl A als auch B: Vorübergehend stabilisieren, um Zeit zu gewinnen für Planung des Übergangs, Suche nach neuem Job
- Weder A noch B: klareren Deal aushandeln
- Alles möglich: „ihr könnt mich alle mal“, eskalieren bis zur Kündigung für Arbeitslosengeld, krankmelden
Beim Hineinspüren in die Optionen stellt die Klientin fest, dass sie noch nicht bereit ist zu kündigen. Es entspannt sie, dass es noch mehr Möglichkeiten gibt, insbesondere dass es ok ist, gekündigt zu werden und Arbeitslosengeld zu bekommen. Am Klarsten wäre es, ein aufrichtiges neues Arrangement zu finden und dafür ihrer Chefin einen Vorschlag zu machen. Damit ist sie zunächst handlungsfähig und gewinnt Zeit. Plan B ist, einfach Zeit zu gewinnen über Kompromisse und Krankschreibungen, solange bis sie einen neuen Job gefunden hat.
Loslassen ins Gleichgewicht
Das Tetralemma sollte zu einem Zustand entspannten Gleichgewichts führen. Welches der vier Szenarien das ist, spielt dabei keine Rolle. Langfristig bleiben nur die Zustände im (entspannten dynamischen) Gleichgewicht gesund und stabil.