Überblick Coaching Methoden

Coaching ist eine pragmatische und vereinfachte Form der Psychotherapie: ein moderner Ansatz, bei der eine Person einer anderen hilft, Ziele zu erreichen und persönliche Herausforderungen zu überwinden. Selbstcoaching bedeutet, die Coaching-Methoden auf sich selbst anzuwenden und erfordert eine besonders souveräne Anwendung.

Welche Coaching-Methoden und Ansätze gibt es?

Achtsamkeit fördert die adäquate Wahrnehmung von Gefühlen, Körpersignalen. Achtsamkeit fördert Selbstbewusstsein, Kreativität und Konzentration. Dadurch ist eine sehr gute Grundlage fürs Coaching und  und den

Systemisches Coaching ist ein beliebter Ansatz, um nicht nur Symptome zu betrachten, sondern den Menschen eingebettet in sein soziales Umfeld. Dies geschieht vor allem durch systemische Fragetechniken. Leider ist der Begriff „systemisch“ etwas ausgelutscht. Wer es wirklich verstehen will, sollte sich auseinander setzten mit der Theorie komplexer Systeme.

GROW-Coaching ist eine einfache und klare Methode und steht als Akronym für die vier Schritte Goal – Reality – Options – Way forward.

Hypnose ist ein sehr mächtiger Ansatz zur Arbeit mit den unbewussten Anteilen eines Menschen, während er in eine Trance-Zustand geht.

Ego-State-Therapie und -Coaching ist eine spezielle Anwendung der Hypnose in der Arbeit mit dem inneren Team und der Transaktionsanalyse.

Autogenes Training ist eine Abwandlung der Hypnose als Entspannungstechnik und die Arbeit mit sich selbst.

IKIGAI ist eine Methode zur Entdeckung des eigenen Sinns bzw. einer Berufung für die Selbstverwirklichung.

Design Thinking ist eigentlich eine Kreativitäts- und Innovationsmethode, dient aber auch im Coaching zur Entwicklung einer positiven, pro-aktiven und kreativen Haltung, siehe DT Gebote & Prinzipien

Sowohl Ziel als auch Unterstützung des Coachings ist die Kreativitätssteigerung, z.B. mit Kreativitätstechniken oder dem kreativen Schalter.

Die Arbeit mit Trauma sollte nun wirklich Therapeuten vorbehalten sein, ist aber so wichtig, dass sich auch Coaches damit auseinander setzen sollten.

Weitere nützliche Modelle & Coaching-Tools

Heuristiken sind Strategien zur Problemlösung und damit eine sehr wertvolle Ausrüstung für jeden Coach.

Kognitive Verzerrungen beschreiben die Abweichung des Geistes von Realität.

Spiral Dynamics als Landkarte für die persönliche Etnwicklung.

Die 7 Wege zur Effektivität von Stephen Covey sind ein bewährtes Modell für den persönlichen Erfolg.

Das Innere Team ist ein sehr wertvolles Modell zum Verständnis, welche inneren Prozesse und Anteile eigentlich in einem bestimmten Kontext aktiv sind und evtl. gegeneinander arbeiten.

Die Maslowsche Bedürfnispyramide ist ein hierarchisches Modell menschlicher Bedürfnisse, welches heute jeder Schüler kennen sollte. Sie ist jedenfalls sehr wertvoll für die Analyse der eigentlichen Bedürfnisse hinter Problemen. Mathematisch betrachtet sind Bedürfnisse so etwas wie die Quellen des psychodynamischen Kraftfelds.

Die Polyvagal-Theorie ist ein sehr mächtiges Modell zum Verständnis von Ängsten, Traumata und Stress-Reaktionen.

SMART-Ziele helfen beim Setzen guter Ziele. SMART steht für Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch, Terminiert.

Vier-Ohren-Kommunikationsmodell zur Analyse von Aussagen und schwierigen Botschaften.

Gewaltfreie Kommunikation ist ebenso ein wertvoller Ansatz, um Gespräche zu analysieren und Botschaften so zu formulieren, dass sie beim Empfänger möglichst verständnisvoll ankommen können.

Teamentwicklung ist ein Ansatz fürs Team-Coaching, für die Arbeit mit Gruppen und Gemeinschaftsbildung.

Framing (auch Problemframing): welche Relevanz und Konsequenz ein Problem hat, ist immer auch eine Frage der Perspektive. Ein witziges Beispiel dafür ist folgender Brief einer Studentin an ihre Eltern.

Anekdotischer Brief als Beispiel für erfolgreiches Framing

Liebe Mama & Papa,
Es tut mir leid, dass ich nicht schon früher mal geschrieben habe, aber leider hatte ich einen Schädelbruch und eine Gehirnerschütterung, weil ich aus dem Fenster gesprungen bin, nachdem im Wohnheim ein Feuer ausgebrochen war. Ich war nur zwei Wochen im Krankenhaus, und jetzt kann ich schon fast wieder normal sehen und bekomme nur noch einmal am Tag diese elenden Kopfschmerzen.
Zum Glück sah ein Tankwart von der Tankstelle nebenan das Feuer und meinen Sprung aus dem Fenster: er hat die Feuerwehr und den Krankenwagen gerufen. Er besuchte mich im Krankenhaus, und weil ich ja wegen des Brands nicht wusste, wo ich hin sollte, konnte ich erst mal in seiner Wohnung unterzukommen. Er ist ein echt toller Typ und wir haben uns wahnsinnig ineinander verliebt und wollen heiraten. Das genaue Datum steht noch nicht fest, aber das Ganze soll noch über die Bühne gehen, ehe man mir meine Schwangerschaft ansieht. Ich weiß, dass ihr ihn mit offenen Armen in unsere Familie aufnehmen werdet.
Er ist sehr nett und hat zwar keine abgeschlossene Ausbildung, ist aber ehrgeizig.

Jetzt, wo ich euch auf den neuesten Stand gebracht habe, möchte ich euch mitteilen, dass es keinen Brand im Wohnheim gab, ich keine Gehirnerschütterung und keinen Schädelbruch hatte, nicht im Krankenhaus war, nicht schwanger bin, nicht verlobt und dass es keinen Freund gibt. Allerdings habe ich eine Fünf in Geschichte und eine Sechs in Chemie, und ich wollte, dass ihr diese Zensuren im richtigen Verhältnis seht.

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