Anleitung Klopftechnik

Vorbereitung:

1. Denke an ein Thema, das dich belastet. Es könnte zum Beispiel etwas sein, das dir Angst macht oder dich traurig oder wütend macht.
2. Bewerte auf einer Skala von 0 bis 10, wie schlecht du dich fühlst. 0 bedeutet, dass du dich überhaupt nicht schlecht fühlst,
   10 bedeutet, dass es sich so schlecht wie nur möglich anfühlt.
3. Schreib die Zahl auf.
4. Schreibe eine Aussage, die dein Problem beschreibt auf, gefolgt von einer Aussage zur Selbstakzeptanz.
   Du könntest zum Beispiel sagen: „Obwohl ich Angst vor der morgigen Arbeit habe, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig. Oder du könntest sagen: „Auch wenn mein Partner mit mir Schluss gemacht hat, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“
5. Klopfe wiederholt auf die Kante deiner Handfläche, unterhalb des kleinen Fingers.
   Während du klopfst, sprich die Aussage 3 Mal laut aus.
6. Klopfe nun auf die übrigen Punkte deines Körpers, auf einen nach dem anderen.
   Wiederhole beim Klopfen die Bitte. Sie könnten zum Beispiel wiederholen: „Angst vor der Prüfung“ oder „Wir haben uns getrennt“.
7. Klopfen Sie auf jeden Punkt in dieser Reihenfolge.
   1. Tippen Sie auf den Scheitel in der Mitte Ihres Kopfes.
   2. Tippen Sie auf den inneren Rand einer Augenbraue.
   3. Tippen Sie auf den äußeren Rand eines Auges.
   4. Tippen Sie auf den Knochen unterhalb eines Auges.
   5. Tippen Sie zwischen Nase und Oberlippe.
   6. Tippen Sie zwischen Unterlippe und Kinn.
   7. Klopfen Sie unter ein Schlüsselbein (suchen Sie nach der Kerbe unter der Innenkante des Schlüsselbeins).
   8. Tippen Sie unter eine Achselhöhle (etwa 5 cm unterhalb der Achselhöhle).
   9. Halten Sie inne und messen Sie erneut, wie Sie sich bei Ihrem Problem fühlen.
8. Wiederholen Sie die Schritte, wenn nötig.
   Klopfen Sie weiter, bis Sie Ihr Problem mit einer niedrigeren Zahl angeben können oder bis Sie sich besser fühlen.