- Finde einen schönen Ort: Suche dir einen ruhigen Waldbereich, der dich anzieht und in dem du dich wohl fühlst.
- Verbinde dich mit deiner Umgebung, indem du deine Sinne öffnest und die Natur um dich herum wahrnimmst. Betrachte die Bäume, das Laub, die Tiere und die Geräusche.
- Atme tief ein und spüre, wie die frische Waldluft deine Lungen erfüllt.
- Gehe langsam: Setze jeden Schritt langsam und bewusst durch den Wald, achte darauf, wie deine Füße den Boden berühren und spüre die Energie, die von den Bäumen ausgeht.
- Verbringe Zeit in Stille… ohne Ablenkungen und ohne irgendetwas zu tun. Setze dich auf einen Baumstumpf oder lehne dich an einen Baum. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.
- Empfange die Energie der Natur: Öffne dich für die Energie der Natur und spüre, wie sie dich durchströmt. Stelle dir vor, wie sie dich heilt und stärkt.
- Nimm deine Gedanken bewusst wahr: Verbringe bewusst Zeit mit deinen Gedanken und lass sie kommen und gehen, ohne dass du darauf reagierst.
- Dankbarkeit: Verbinde dich mit der Natur, indem du ihr dankbar bist für all das, was sie für dich tut… Lust, Essen, Entspannung, Wasser, Materialien…
- Verlasse den Wald, wenn du dich bereit dafür fühlst. Behalte die Energie und das Bewusstsein für dich und bringe es in deinen Alltag.
Mache das Waldbaden regelmäßig zu einer Gewohnheit, um dich weiter zu verbinden und zu stärken.
Das Waldbaden ist eine Form der Naturmeditation.