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Karl Hosang

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Achtsamkeit

In dem wir achten, was ist,
Mitmenschen, Konflikte, uns selbst, die Realität,
kann sich innere Klarheit und Ruhe einstellen,
wir brauchen weder zu Kämpfen noch zu hoffen. – »N’espoir ne peur.«

Achtsamkeit ist der Zustand der Geistesgegenwart und bedeutet wahrzunehmen, was im Hier und Jetzt passiert: welche Körperhaltung ich habe, wie ich atme, und was ich gerade fühle und denke.

Dazu gibt es einige spannende Methoden und Modelle zu lernen!

Kognitive Verhaltenstherapie - KVT - CBT - Psychologische Methode

[Anleitung] Kognitive Verhaltenstherapie: 4 Methoden

Die kognitive Verhaltenstherapie (auch bekannt als CBT, von englisch cognitive behavioral therapy) ist eine Form der Psychotherapie, die darauf basiert, …

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Kategorien Individuation
Autogenes Training - Enstspannung-Kreativitaet-selbst-coaching

[Anleitung] Autogenes Training lernen: 3 Stufen

Autogenes Training gibt es seit fast 100 Jahren, für die westliche Kultur eine Innovation: Entspannung, Persönlichkeitsentwicklung und Imagination wurden für …

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Achtsamkeits-Prinzipien Achtsamkeit Meditation

7 Achtsamkeits-Prinzipien für Gelassenheit und innere Klarheit im Alltag

Akzeptanz der Veränderlichkeit: Es gibt schöne Tage und schlechte Tage. Es kommen angenehme Gefühle wie Freude, Erfolg, Liebe und negative …

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Kategorien Individuation
Titelbild Warum Achtsamkeit - Vorteile Achtsamkeit und Meditations-Nutzen

8 Vorteile von Achtsamkeit

Achtsamkeit stammt aus dem Buddhismus und wurde von Buddha als Mittel zur Erleuchtung gelehrt. Dem Buddha ging es hierbei um …

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Kategorien Individuation

Ein erfülltes Leben in 5 Schritten

Sei bewusst am Leben. Zum Beispiel kannst du einfach eine Weile bewusst einatmen & ausatmen. Herzliche Verbundenheit mit Menschen, reguliert …

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Kategorien Experimentiertext

Achtsamkeits-Coaching für Dich oder dein Unternehmen

Mit Achtsamkeits-Coaching können Menschen, Teams und Unternehmen lernen, sich im Alltag und unter Stress besser zu regulieren und ihr kreatives …

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Kategorien Experimentiertext
Höheres Bewusstsein erlangen_ 5 Schritte - Coaching - Psychologie

Höheres Bewusstsein erlangen [5 Schritte]

Wie kann ich höheres Bewusstsein erlangen – und dann das höhere Bewusstseinslevel auch halten? In diesem Artikel zeige ich dir …

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Kategorien Individuation
Naturmeditation Waldbaden

[Anleitung] Naturmeditation in 5 Schritten

Hier ist eine kurze Anleitung zur Naturmeditation mit einfachen Wahrnehmungsübungen: Naturort: Suche dir einen harmonischen Ort in der Natur, an …

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Kategorien Individuation

Psychologischer Nutzen von Achtsamkeitsmethoden

Hier findest du eine Liste von grundsätzlichen und populären Methoden der Achtsamkeit, Meditation – ebenso stark verwandt mit Hypnose, Yoga …

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Kategorien Individuation, Systemisches Coaching

Meditationen & Traumreisen anleiten

Mediationen anleiten ist nicht schwer – damit eine echte sinnvolle Wirkung zu haben, dagegen sehr. Im weiteren Sinne zählen unter …

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Kategorien Systemisches Coaching
Achtsamkeits-Methode erfinden - Reinventing Mindfulness Practices

Achtsamkeits-Methode erfinden

Gurus gibt es viele, stark vermarktete Bücher, und jeden Monat erscheinen neue Achtsamkeits-Methoden für unser Seelenheil. Das kannst du jetzt …

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Kategorien Lerndesign, Systemisches Coaching

Mitgefühl-Meditation Anleitung

Suche dir einen ruhigen Platz, an dem du verweilen kannst. Am besten setzt du dich in eine dir angenehme Meditationshaltung …

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Kategorien Individuation

3 Häufige Fragen zu Achtsamkeit und Meditation

Was ist der Unterschied zwischen Meditation & Achtsamkeit? Beide haben den gleichen Zweck: die Förderung von Konzentration, Selbstbewusstsein und der …

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Kategorien Individuation
Trauma Integration 5 Wege innere Transformation Homöostase

Trauma-Integration: 5 Wege der inneren Transformation

Dieser Artikel bietet eine Zusammenfassung, wie seelischem Trauma bei sich selbst und im professionellen Kontakt begegnet werden kann. Die Ansätze …

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Kategorien Individuation
Selbstwert und Selbstwertgefühl aufbauen - Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein stärken und entwickeln - Beitragsbild

Empathie aufbauen

Wir gestalten Kommunikationsprozesse: für Lernen, Beziehungen, Veränderungen oder Organisationskultur. Diese Prozesse richten sich aus an den Bedürfnissen der Teilnehmer. Doch …

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Kategorien Systemisches Coaching
EntwicklungsTrauma & psychologische Entwicklung - Psychologie - menschliche Entwicklung

Trauma & Persönlichkeitsentwicklung

Psychologische Traumata sind allgemein seelische Verletzungen. Im engeren Sinne sind dies explizit seelisch verletzende Erlebnisse, im erweiterten Sinne ein universelles …

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Kategorien Individuation, Systemisches Coaching
Naturmeditation Waldbaden

[Anleitung] Waldbaden in 9 Schritten

Finde einen schönen Ort: Suche dir einen ruhigen Waldbereich, der dich anzieht und in dem du dich wohl fühlst. Verbinde …

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Kategorien Individuation
Achtsamkeit & Meditation - Coaching - Beratung - Psychologie - Unternehmen - Business-Development

Atem-Meditation in 2 Schritten: die kürzeste Anleitung aller Zeiten

Achtsamkeit ist der Zustand der Geistesgegenwart und bedeutet einfach wahrzunehmen, was im Hier und Jetzt passiert: welche Körperhaltung ich habe, …

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Kategorien Individuation
Achtsamkeitsübungen - Methoden und Techniken Meditation

Meine Top 10 Achtsamkeitsübungen

Achtsamkeitsübungen helfen dir, deinen Geist zu trainieren für Klarheit, Gelassenheit und Zuversicht. Hier zeige ich dir meine Lieblings-Achtsamkeitsübungen und gebe …

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Body Scan Anleitung

Hier findest du eine Anleitung zum Body Scan. Darin lässt du deine Aufmerksamkeit durch deinen ganzen Körper wandern, so feinsinnig …

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Ausbildung Achtsamkeitstrainer

Ausbildung Achtsamkeitstrainer

Achtsamkeitstrainer werden ist eine sehr gute Entwicklungsaufgabe, für dich, für deine Mitmenschen und für die Erde. Viel Erfolg dabei! Hier …

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Kategorien Lerndesign, Systemisches Coaching
Wege zur Erleuchtung - buddhismus - meditation

Top 3 Wege zur Erleuchtung im Homeoffice [+20 Wege für Nerds]

Was ist Erleuchtung? Erleuchtung bezieht sich auf das heller und wacher werden des Geistes und der Seele, sodass die Wahrnehmung, …

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Kategorien Individuation, Lerndesign
Somatic Experiencing Trauma Integration

5 Schritte: Trauma-Integration á la Somatic Experiencing [Übungen & Anleitung]

In diesem Artikel findest, angelehnt an das psychologische Modell hinter Somatic Experiencing, Übungen zur Integration von vegetativen Spannungen und dafür …

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Schiffsbruch-Meditation

  Liebes Team, ich lade euch zu einer kurzen Traumreise ein, die euch helfen soll, eure Rollen und Stärken im …

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Kategorien Teams

Yoga Thinking = Design Thinking 7.0

Warum gibt es Yoga Thinking? Schwierige Herausforderungen in Organisationen bringen Teams & Führungskräfte oft an ihre Grenzen. Yoga Thinking ist die …

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Kategorien Systemisches Coaching

Yoga Nidra

Was kann unter Yoga Nidra verstanden werden? Einmal wieder so richtig entspannen, an nichts denken und den Alltagsstress hinter sich …

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Kategorien Systemisches Coaching

Achtsamkeit lernen & kultivieren

Wie kann ich Achtsamkeit lernen? Achtsamkeit ist nicht nur eine Methode, sondern eher ein ganzes Lebenskonzept. Um eine gute, authentische …

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Kategorien Individuation

Das Wichtigste zu Achtsamkeit

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