[Anleitung] Kognitive Verhaltenstherapie: 4 Methoden
Die kognitive Verhaltenstherapie (auch bekannt als CBT, von englisch cognitive behavioral therapy) ist eine Form der Psychotherapie, die darauf basiert, …
Achtsamkeit
In dem wir achten, was ist,
Mitmenschen, Konflikte, uns selbst, die Realität,
kann sich innere Klarheit und Ruhe einstellen,
wir brauchen weder zu Kämpfen noch zu hoffen. – »N’espoir ne peur.«
Achtsamkeit ist der Zustand der Geistesgegenwart und bedeutet wahrzunehmen, was im Hier und Jetzt passiert: welche Körperhaltung ich habe, wie ich atme, und was ich gerade fühle und denke.
Dazu gibt es einige spannende Methoden und Modelle zu lernen!
[Anleitung] Autogenes Training lernen: 3 Stufen
Autogenes Training gibt es seit fast 100 Jahren, für die westliche Kultur eine Innovation: Entspannung, Persönlichkeitsentwicklung und Imagination wurden für …
7 Achtsamkeits-Prinzipien für Gelassenheit und innere Klarheit im Alltag
Akzeptanz der Veränderlichkeit: Es gibt schöne Tage und schlechte Tage. Es kommen angenehme Gefühle wie Freude, Erfolg, Liebe und negative …
8 Vorteile von Achtsamkeit
Achtsamkeit stammt aus dem Buddhismus und wurde von Buddha als Mittel zur Erleuchtung gelehrt. Dem Buddha ging es hierbei um …
Ein erfülltes Leben in 5 Schritten
Sei bewusst am Leben. Zum Beispiel kannst du einfach eine Weile bewusst einatmen & ausatmen. Herzliche Verbundenheit mit Menschen, reguliert …
Achtsamkeits-Coaching für Dich oder dein Unternehmen
Mit Achtsamkeits-Coaching können Menschen, Teams und Unternehmen lernen, sich im Alltag und unter Stress besser zu regulieren und ihr kreatives …
Höheres Bewusstsein erlangen [5 Schritte]
Wie kann ich höheres Bewusstsein erlangen – und dann das höhere Bewusstseinslevel auch halten? In diesem Artikel zeige ich dir …
[Anleitung] Naturmeditation in 5 Schritten
Hier ist eine kurze Anleitung zur Naturmeditation mit einfachen Wahrnehmungsübungen: Naturort: Suche dir einen harmonischen Ort in der Natur, an …
Psychologischer Nutzen von Achtsamkeitsmethoden
Hier findest du eine Liste von grundsätzlichen und populären Methoden der Achtsamkeit, Meditation – ebenso stark verwandt mit Hypnose, Yoga …
Meditationen & Traumreisen anleiten
Mediationen anleiten ist nicht schwer – damit eine echte sinnvolle Wirkung zu haben, dagegen sehr. Im weiteren Sinne zählen unter …
Achtsamkeits-Methode erfinden
Gurus gibt es viele, stark vermarktete Bücher, und jeden Monat erscheinen neue Achtsamkeits-Methoden für unser Seelenheil. Das kannst du jetzt …
Mitgefühl-Meditation Anleitung
Suche dir einen ruhigen Platz, an dem du verweilen kannst. Am besten setzt du dich in eine dir angenehme Meditationshaltung …
3 Häufige Fragen zu Achtsamkeit und Meditation
Was ist der Unterschied zwischen Meditation & Achtsamkeit? Beide haben den gleichen Zweck: die Förderung von Konzentration, Selbstbewusstsein und der …
Trauma-Integration: 5 Wege der inneren Transformation
Dieser Artikel bietet eine Zusammenfassung, wie seelischem Trauma bei sich selbst und im professionellen Kontakt begegnet werden kann. Die Ansätze …
Empathie aufbauen
Wir gestalten Kommunikationsprozesse: für Lernen, Beziehungen, Veränderungen oder Organisationskultur. Diese Prozesse richten sich aus an den Bedürfnissen der Teilnehmer. Doch …
Trauma & Persönlichkeitsentwicklung
Psychologische Traumata sind allgemein seelische Verletzungen. Im engeren Sinne sind dies explizit seelisch verletzende Erlebnisse, im erweiterten Sinne ein universelles …
[Anleitung] Waldbaden in 9 Schritten
Finde einen schönen Ort: Suche dir einen ruhigen Waldbereich, der dich anzieht und in dem du dich wohl fühlst. Verbinde …
Atem-Meditation in 2 Schritten: die kürzeste Anleitung aller Zeiten
Achtsamkeit ist der Zustand der Geistesgegenwart und bedeutet einfach wahrzunehmen, was im Hier und Jetzt passiert: welche Körperhaltung ich habe, …
Meine Top 10 Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeitsübungen helfen dir, deinen Geist zu trainieren für Klarheit, Gelassenheit und Zuversicht. Hier zeige ich dir meine Lieblings-Achtsamkeitsübungen und gebe …
Body Scan Anleitung
Hier findest du eine Anleitung zum Body Scan. Darin lässt du deine Aufmerksamkeit durch deinen ganzen Körper wandern, so feinsinnig …
Ausbildung Achtsamkeitstrainer
Achtsamkeitstrainer werden ist eine sehr gute Entwicklungsaufgabe, für dich, für deine Mitmenschen und für die Erde. Viel Erfolg dabei! Hier …
Top 3 Wege zur Erleuchtung im Homeoffice [+20 Wege für Nerds]
Was ist Erleuchtung? Erleuchtung bezieht sich auf das heller und wacher werden des Geistes und der Seele, sodass die Wahrnehmung, …
5 Schritte: Trauma-Integration á la Somatic Experiencing [Übungen & Anleitung]
In diesem Artikel findest, angelehnt an das psychologische Modell hinter Somatic Experiencing, Übungen zur Integration von vegetativen Spannungen und dafür …
Schiffsbruch-Meditation
Liebes Team, ich lade euch zu einer kurzen Traumreise ein, die euch helfen soll, eure Rollen und Stärken im …
Yoga Thinking = Design Thinking 7.0
Warum gibt es Yoga Thinking? Schwierige Herausforderungen in Organisationen bringen Teams & Führungskräfte oft an ihre Grenzen. Yoga Thinking ist die …
Yoga Nidra
Was kann unter Yoga Nidra verstanden werden? Einmal wieder so richtig entspannen, an nichts denken und den Alltagsstress hinter sich …
Achtsamkeit lernen & kultivieren
Wie kann ich Achtsamkeit lernen? Achtsamkeit ist nicht nur eine Methode, sondern eher ein ganzes Lebenskonzept. Um eine gute, authentische …