Komponenten und Methoden für Resilienz
- Achtsamkeitsübungen: Meditation, Yoga
- Soziale Stabilität: Ein Netzwerk von Freunden, Familie und Kollegen kann dazu beitragen, dass wir uns in schwierigen Situationen besser fühlen und schneller wieder erholen.
- Selbstreflexion: Sich Zeit nehmen, um über unsere Gedanken und Gefühle nachzudenken, durch Journaling oder auch begleitet durch Coaching, Psychotherapie und insbesondere Trauma-Integration
- Selbstfürsorge: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf
- Entspannungstechniken: Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training
- Positives Denken: Eine positive Einstellung, mit einem positiven Selbstbild, positiven Glaubenssätzen, positiver Psychologie und Glücklichsein
- Krisenmanagement: Sich im Vorfeld Gedanken über mögliche Krisen zu machen und einen Plan machen
- Selbstwirksamkeit: Sich selbst als handlungsfähig und kompetent erleben … Selbstwirksamkeit
- Zeitmanagement: Eine effektive Zeitplanung und Priorisierung kann dazu beitragen, dass wir uns weniger gestresst fühlen und unsere Ressourcen effektiver nutzen können… mehr zu Produktivität für Scanner-Persönlichkeiten