Resilienz

Komponenten und Methoden für Resilienz

1. Achtsamkeitsübungen: Meditation, Yoga
2. Soziale Stabilität: Ein Netzwerk von Freunden, Familie und Kollegen kann dazu beitragen, dass wir uns in schwierigen Situationen besser fühlen und schneller wieder erholen.
3. Selbstreflexion: Sich Zeit nehmen, um über unsere Gedanken und Gefühle nachzudenken, durch Journaling oder auch begleitet durch Coaching, Psychotherapie und insbesondere Trauma-Integration
4. Selbstfürsorge: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf
5. Entspannungstechniken: Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training
6. Positives Denken: Eine positive Einstellung, mit einem positiven Selbstbild, positiven Glaubenssätzen, positiver Psychologie und Glücklichsein
7. Krisenmanagement: Sich im Vorfeld Gedanken über mögliche Krisen zu machen und einen Plan machen
8. Selbstwirksamkeit: Sich selbst als handlungsfähig und kompetent erleben … Selbstwirksamkeit
9. Zeitmanagement: Eine effektive Zeitplanung und Priorisierung kann dazu beitragen, dass wir uns weniger gestresst fühlen und unsere Ressourcen effektiver nutzen können… mehr zu Produktivität für Scanner-Persönlichkeiten