Top 10 Entspannungstechniken
- Hypnose: Mächtig und Nachhaltig
…zur Anleitung „Hypnose lernen“ - Progressive Muskelrelaxation
Anspannen, dann Entspannen… ein sehr einfaches Prinzip. So wirkt auch Sport oder Sex als Enstpannungsmethode, nur dass dort hinterher auch noch beruhigende Hormone ausgeschüttet werden. - Autogenes Training
- Selbsthypnose
- Yoga Nidra
- Meditation, allgemein.
Und speziell: - Body Scan
- Atemmeditation
- Mitgefühls-Meditation
- Somatic Experiencing (Körpertraumatherapie-Methode… eine sehr tiefgreifendste und nachhaltige Methode, die aber leider für wenige wirklich zugänglich ist)