Entspannungstechniken

Top 10 Entspannungstechniken

  1. Hypnose: Mächtig und Nachhaltig
    …zur Anleitung „Hypnose lernen“
  2. Progressive Muskelrelaxation
    Anspannen, dann Entspannen… ein sehr einfaches Prinzip. So wirkt auch Sport oder Sex als Enstpannungsmethode, nur dass dort hinterher auch noch beruhigende Hormone ausgeschüttet werden.
  3. Autogenes Training
  4. Selbsthypnose
  5. Yoga Nidra
  6. Meditation, allgemein.
    Und speziell:
  7. Body Scan
  8. Atemmeditation
  9. Mitgefühls-Meditation
  10. Somatic Experiencing (Körpertraumatherapie-Methode… eine sehr tiefgreifendste und nachhaltige Methode, die aber leider für wenige wirklich zugänglich ist)

Steig aus dem Hamsterrad: Entfalte deine Kreativität & Persönlichkeitsentwicklung

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