15 Hypnose-Methoden & Interventionen

Hypnose ist eine wundervolle Kunst – sie führt dich zu dir selbst und in deine tiefsten inneren Geheimnisse. Du kannst dir in Hypnose Träume verwirklichen und sein, wer du wirklich bist.

Hypnose Methoden & Interventionen, um Ressourcen zu aktivieren

1. Ressourcen-Aktivierung: Positive Erinnerungen und Erfahrungen hervorholen und verstärken, (Beispiel: Kreativitäts-Schalter, Insel der Heilung)
2. Der Sichere Ort
3. Der Raum der Kreativität
4. Der Baum des Lebens: versorgt & nährt dich mit allem, was du brauchst – und nimmt dir alles ab, was du loswerden willst
5. Entspannungsreisen, vor allem durch…
   • Autogenes Training und…
   • Traumreisen in die Natur

…Biografische Hypnose-Methoden & Hypnose-Interventionen

6. Regression: Rückkehr in die Kindheit
7. Progression: Reise in die Zukunft, ans Ende des Lebens, nach dem eigenen Tod
8. Das Buch des Lebens: Blättern durch die eigene Biografie und wichtige prägende, eventuell noch unverarbeitete Phasen. Verwandt auch mit dem »Museum des Lebens«
9. Helikopter: Blick auf das aktuelle Leben aus der Vogelperspektive … Reise durch wichtige Orte, Beziehungen, Begegnungen, Herausforderungen, Träume, Ängste

Progression zur Werte- und Visionsfindung

Es gibt viele verschiedene Namen für diese sehr wertvolle Übung:
85, Ohrensessel, Reise ans Ende des Lebens, Sterbebett, Begegnung mit dem sterbenden Ich, Futur II

Die Grundidee ist stets: Imaginiere dein gealtertes Selbst, nahe dem Ende deines Lebens, und schaue von dort aus auf die Vergangenheit zurück:

• Worauf blickst du mit Stolz zurück?
• Was war wichtig in deinem Leben?
• Wofür bist du besonders dankbar?
• Was gibst du an deine Nachfahren weiter?
• Was möchtest du, was die Nachwelt von dir in Erinnerung behält?

… und aus dieser Perspektive zurück auf dein heutiges Leben blickend:

• Was rät dein altes Ich deinem heutigen Selbst?
• Was und worauf solltest du in deinem heutigen Leben noch mehr achten?
• Worum brauchst du dir keine Sorgen zu machen?

Mit Hilfe der Progression können Menschen und Unternehmen Werte, Mission, Purpose und Vision erarbeiten.

Therapeutische Methoden für Hypnose-Interventionen

1. Systematische Desensibilisierung: sich einem schwierigen Thema häppchenweise nähern in der eigenen Vorstellung (in sensu), z.B. einer Angst
2. Relativierung: Unter Hypnose das Thema ganz klein werden lassen, in einen größeren Kontext stellen… siehe Submodalitäten
3. Leinwand-Technik: Stelle dir die gewünschte, gesunde Verhaltensweise, den gewünschten Zustand klar und deutlich auf einer weißen Leinwand vor und lasse Szenen drumherum ablaufen, vollkommen frei von pathologischen Mustern
4. Selbstregulations-Förderung durch Training & Verankerung des Entspannungs-Zustands in Trance (z.B. bei Somatic Experiencing)

Konkrete Konfrontations-Methoden für systematische Desensibilisierung

1. Wolke der Reize: setze dich in Gedanken einer Wolke, voll mit den befürchteten Reizen, aus, um durch die Konfrontation Immunität aufzubauen. Suggestionen zur Verstärkung: »Ich stelle mich der Angst.« oder »Ich stelle mich und werde frei.«
2. Umarmung des schwachen, ängstlichen Ichs … durch ein entspannteres, herzliches, aufmunterndes Ich.

3 Meditationen, Traumreisen und Hypnose-Interventionen für Teams, Organisationen & Unternehmen

1. Visionsreise — Reise in die Zukunft der Organisation, z.B. mit einer Zeitkapsel –> Dadurch Herleitung einer Vision und der wichtigsten Meilensteine (guter Einstieg für OKRs), gut kombinierbar mit:
2. Unser Idealer Arbeitstag – Reise durch einen idealen Tag des Zusammenseins
3. Schiffbruch-Meditation: Das Team leidet Schiffbruch und landet auf einer einsamen Insel –> Dann anschauen, wer nimmt welche Rolle ein, wer erledigt welche Aufgaben –> Schärfung der Verantwortlichkeiten, Rollen, Stärken & Schwächen

Suchst du eine Maßgeschneiderte Hypnose-Interventionen? Die erfinde deine eigene Hypnose Methode!

…nutze dieses Schema für den Ablauf einer Hypnose als Grundlage:

Mehr Methoden rund um…

• Coaching-Methoden
• Achtsamkeits-Methoden
• Kreativitätsmethoden