Eine spannende Übung ist die Beerdigungs-Meditation: Eine Traumreise, bei der man die eigene Beerdigung erlebt, kann eine mächtige Erfahrung sein, um über das eigene Leben nachzudenken und zu reflektieren.
Hier ist eine mögliche Traumreise, die das erlebt.
Anleitung Beerdigungs-Meditation
Nimm dir 5 Minuten Zeit für die Traumreise und dann weitere 10 Minuten, um die Übung zu reflektieren.
Schließe deine Augen und atme tief ein. Du spürst, wie sich dein Körper entspannt und du in einen tiefen, ruhigen Entspannungszustand gleitest.
Als du die Augen wieder öffnest, findest du dich auf einem Friedhof wieder. Es ist ein schöner Herbsttag, angenehm warm mit bunten Blättern. Du siehst eine Menschenmenge, die sich um ein Grab versammelt hat. Du erkennst, dass es dein Grab ist.
Die Menschen bewegen sich weiter und versammeln sich an einem festlichen Ort mit Tischen und Stühlen. Du folgst der Menschenmenge – und hörst, wie Menschen über die verstorbene Person reden, über dich. Dann werden Reden gehalten: Freunde, Familie und Kollegen und Bekannte reden nacheinander von der gemeinsamen Zeit mit dir.
Lausche ihren Worten: Was sagen sie über dich? Was bleibt ihnen in Erinnerung?
Wie schauen sie zurück auf dein Leben? Welche Gefühle bleiben bei den Menschen zurück?
Welche Wirkung hat dein Leben auf ihres gehabt? Wie hast du das Leben der Menschen um dich herum beeinflusst?
Wie geht es dir mit dem, was du hörst?
Du hörst all diese Worte und spürst nun vielleicht eine tiefe Dankbarkeit für die Menschen in deinem Leben und die Erinnerungen, die du hinterlassen hast.
Du atmest tief ein und aus und spürst, wie sich dein Körper entspannt. Als du die Augen wieder öffnest, bist du wieder in der Wirklichkeit.
Sieh diese Übung als Einladung, dein Leben weiter zu leben und jeden Moment zu schätzen, den du hast.
Einordnung der Beerdigungs-Meditation
Diese Übung wurde berühmt durch das Buch Die 7 Wege zur Effektivität von Stephen Covey. Es ist eine Einladung, die eigenen Werte zu reflektieren und ein positives Selbstbild zu entwickeln.
Diese Übung ist ein guter Einstieg, um eine Vision zu entwickeln. Die Vision kann strukturiert werden mit der Visionspyramide.