Heldenreise in 10 Schritten: Genialer Prozess für Workshops, Coaching und Persönlichkeitsentwicklung

Was ist die Heldenreise?
Darauf gibt es 2 wesentliche Antworten:

  1. Joseph Campbell entwickelte den Prozess der Heldenreise (engl. Hero’s Journey, auch Heldenfahrt), nachdem er viele Religionen, Mythen, Epen und Heldensagen verschiedenster Völker der Erde verglich. In diesen Mythen wird sowohl das Leben Jesu Christu als auch Buddha’s nach dem Ablauf der Heldenreise erzählt, aber auch die Mythen von Odysseus oder Herkules. Geschichten wie Harry Potter und Herr der Ringe folgen diesem Schema, ebenso Filme wie Star Wars oder Matrix.
  2. Es gibt eine populäres Seminar-Format für Persönlichkeitsentwicklung nach Paul Rebillot, in dem das Schema der Heldenreise genutzt wird, um Menschen durch einen quasi-therapeutischen Prozess, durch eine persönliche Entwicklungsherausforderung zu führen.

Ausführlicher Ablauf der Heldenreise nach Joseph Campbell:

  1. Es war einmal… Zuhause sein in der gewohnten Welt.
    Ein stabiler Urpsrungs-Zustand.
  2. Call: Ruf zum Abenteuer, geht meist einher mit einer Destabilisierung.
  3. Schwelle: Begegnung mit dem Schwellenwächter, übertreten der Schwelle in ein neues Abenteuer in einer neuen Welt
  4. Prüfungen
  5. Konfrontation mit äußeren Feinden / Herausforderungen, aber auch inneren Ängsten und Schatten. Hier stößt der Protagonist an seine Grenzen.
  6. Helfer und neue Freunde
  7. Integration: Wachstumsschmerzen und Reifung, dadurch entsteht letztlich die innere Veränderung und Persönlichkeitsentwicklung
  8. Endgegner: Kampf mit dem Drachen, um den Schatz zu bergen und vielleicht die Prinzessin zu retten
  9. Schatz nach hause bringen.
  10. Rückkehr in die alten Heimat als neue, reifere Persönlichkeit. Ein neuer Gleichgewichtszustand mit stärkeren Ressourcen hat sich eingestellt.

Die Heldenreise nach Joseph Campbell als Reiseführer für Persönlichkeitsentwicklung

Joseph Campbell formulierte den Prozess der Heldenreise, nachdem er die verschiedenen Religionen, Mythen, Epen und Heldensagen auf der Welt verglich. Beispiele: So folgen nach heutiger Erzählung sowohl das Leben Jesu Christu als auch Buddha’s grob diesen Ablauf.

Heute gibt es das Format der Heldenreise nach Paul Rebelliot als Therapie- und Selbsterfahrungsreise, assoziiert mit Gestalttherapie.

Indem Teilnehmer sich zu einer neuen inneren Reise, einer neuen Lebensphase aufmachen,
den inneren und äußeren Gegnern stellen, wie im Heldenreise-Prozess,
neue Persönlichkeitsanteile kennenlernen,
kann psychisches Lernen stattfinden innerlich und werden psychisch und spirituell zu Helden unseres eigenen Lebens.

Ich designe mit der Heldenreise nach Joseph Campbell meine Workshops und Online-Kurse, sodass sie einen möglichst hohen persönlichen Entwicklungswert für die TN bekommen. Gleichzeitig ist das Konzept an sich schon ein Beispiel von Gamification und Storytelling für Seminare & Workshops. Dies sind ein paar Beispiele für Seminarformate:

Die Heldenreise aus abstrakter Sicht der Wissenschaft

Die Heldenreise hat sich bewährt – für Storytelling, Persönlichkeitsentwicklung, Coaching. Doch was steckt dahinter? Welche psychologischen Prinzipien machen die Heldenreise zu einem erfolgreichen Prozess?

Dies wird klarer, wenn wir uns das folgende Schema der Selbstregulation anschauen.

6-Schritt-Schema, um mit schwierigen Situationen umzugehen

Nachdem ich mich viel mit Coaching, Therapie und Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt habe, habe ich folgendes 6-Schritt-Schema definiert, um den Prozess der Heldenreise aus biologischer und informationstheoretischer Sicht zu erklären:

  1. Homöostase (H): Der menschliche Organismus im Zustand entspannten Gleichgewichts.
  2. Störung der Homöostase: Eine emotionale, geistige oder soziale Spannung stört die Homöostase und äußert sich in einem konkreten Reiz (R).
  3. Der Organismus reagiert auf die Spannung. Im einfachsten Fall steckt er die Störung leicht weg. Dann geht es direkt weiter. Es kann aber auch sein, dass der Organismus stark destabilisiert wird. Dafür gibt es zwei Szenarien:
    1. Ist R stärker als seine Verarbeitungskapazität, dann reagiert der Organismus instinktiv mit Stress in Form von Fight (Fi), Flight (Fl) oder Freeze (Fr).
    2. Kommt zur Überforderung aus (b.) eine zusätzliche Störung hinzu, ist der Reiz überwältigend oder gibt es wiederholte Einwirkungen, kann der Organismus traumatisiert werden.
  4. Orientierung und Bewegung (OB) sorgen für Selbstwirksamkeit (sw) und erlauben damit eine neue Stabilisierung.
  5. Integration: In dem Gefühl von Selbstwirksamkeit lernt der Organimus auf derartige Reize in Zukunft adäquater zu reagieren. Durch Sensitivierung reagiert der Organismus in Zukunft feiner. Ggf. müssen weitere Ressourcen aufgebaut werden. Dadurch wird letztlich die Spannung in das System des Organismus integriert.
  6. Erweiterte Homöostase (H+). Der Organismus kann sich entspannen in einem neuen Gleichgewicht, diesmal reicher an Erfahrung und psychologischen Ressourcen als zum Ausgangszeitpunkt.

zur ausführlichen Erklärung dieses Prozesses und seiner großen Bedeutung für die Persönlichkeitsentwicklung / Individuation. Mit diesem Schema, eine naturwissenschaftliche Betrachtung der Heldenreise, kann die phasenweise Entwicklung von Menschen erklärt werden, wie es z.B. bei Spiral Dynamics dargestellt ist.

Wert der abstrakten Heldenreise für Seminare & Workshops

Joseph Campbell’s Heldenreise hat mich sehr inspiriert, menschliche Entwicklungsprozesse nach diesem dramaturgischen Konzept zu designen, insbesondere Systemisches Design Thinking, die Seelenwege und den Online-Kurs Creative Self.

Mit dem obigen Schema aus Sicht der Biopsychologie habe ich meine Workshops und Lernprozesse darauf optimiert, mit dem Schema der Heldenreise möglichst motivierend, unterhaltsam und von Wert für die Persönlichkeitsentwicklung zu sein.

Heldenreise als Grundlage für Storytelling in Film, Literatur & Seminaren

Heldenreise Beispiele für Bücher und Filme: Harry Potter, Star Wars, Der Schatten des Windes.

… mehr über Storytelling.

Mit der Heldenreise Coaching gestalten

Nicht nur für Hollywood-Filme und Computerspiele bietet sie die passende Schablone – auch lässt sich mit der Heldenreise Coaching durchführen, angelehnt an das Schema von Joseph Campbell.

Anleitung Heldenreise Coaching

  1. Allgemeine Coaching Anamnese: Worum geht es bei dem Klienten? Psychologische Zusammenhänge aufdecken.
  2. Heldenreise Anamnese: Definiere die wichtigen Variablen der Heldenreise, insbesondere:
    1. Call: Was ist der Ruf, den das Leben an den Helden stellt.
    2. Innere Widerstände, die überwunden werden wollen.
    3. Helfer und innere Ressourcen, die aktiviert werden können.
  3. Reframing: dem Klienten helfen, sein Problem als Abenteuer und Einldaung, persönlich zu wachsen zu sehen. Hier helfen Metaphern und inspirierende Geschichten.
  4. Schrittweise Integration der inneren Widerstände, z.B. nach Trauma-Integration oder Coaching Methoden.
  5. Neue Ressourcen aufbauen durch „Bestehen der Prüfungen“.
  6. Ritualisierter Abschluss, als finale Integration, Rückkehr zu einem stabilen Zustand, welcher früherer stabile Erfahrungen berücksichtigt.

Unser Online-Kurs »Creative Self« wie auch unsere Workshops orientieren sich an dem Schema der Heldenreise. Seminare werden dadurch zu einem intensiven Erlebnis.


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