[Anleitung] Höheres Bewusstsein erlangen in 5 Stufen

Höheres Bewusstsein erlangen_ 5 Schritte - Coaching - Psychologie

Wie kann ich höheres Bewusstsein erlangen – und wie kann man so einen Bewusstseinszustand kultivieren? In diesem Artikel zeige ich sowohl praktische Methoden als auch theoretische Überlegungen.

Kurz vorweg: Ich gehe hier davon aus, dass es höhere Bewusstseinszustände gibt und definiere sie als die Kombination aus

  1. gesteigerter Wahrnehmung der Realität im Hier und Jetzt und
  2. Transzendenz

Wichtig erscheint mir, dass die Realität beibehalten wird und nicht betäubt oder ge-bypasst (zum Beispiel durch Drogen induziert). Bei Ausschalten des kritischen Denkens verkommt das Thema schnell zu Esoterik und wird häufig missbraucht in Religionen und Sekten.

Eine ausführlichere theoretische Einordung gibt es weiter unten im Artikel.
Zunächst die praktische Anleitung.

Höheres Bewusstsein erlangen in 5 StufenSpirale-Persönlichkeitsentwicklung-Persönlichkeit-Kreativität-höheres Bewusstsein

  1. Vorbereitung durch Lernen über Bewusstsein und sich selbst.
    1. (Höheres) Bewusstsein verstehen

      1. Modelle für Bewusstseinsentwicklung, zum Beispiel Spiral Dynamics oder andere Stufenmodelle
      2. Grundlagen in Neurobiologie, z.B. über
        1. Kreativität im Gehirn und die
        2. Neurobiologie des Lernens
        3. EEG-Frequenzbänder
        4. Trauma & Entwicklungspsychologie
        5. Neurotransmitter
      3. Prozess der Selbstregulation: So entwickelst und erhältst du einen stabilen Zustand
      4. Systemisches Weltbild
      5. Crashkurs: Psychologie lernen
    2. Einstellung, an sich selbst zu arbeiten – ist womöglich anstrengend, aber das Lebensumfeld und die inneren Zustände hängen stark miteinander zusammen. Für gewöhnlich stellt man fest, dass die Realität nicht so sexy ist wie die erträumte Vorstellung und die Sehnsucht nach einem andauernden höheren Bewusstsein. Es ist in jedem Fall sinnvoll daran zu arbeiten, dass man sich gesund, entspannt, sozial geborgen und sinnhaft in der Welt eingebunden fühlt. Je weniger Energie geraubt wird durch leidige Baustellen im Leben, desto leichter wird es, einen klaren positiven Bewusstseinszustand zu erfahren und zu kultivieren. Egal, wie groß oder klein die Baustellen sein mögen, sie werden nicht besser, wenn man sie ausblendet. Und man kann immer mit kleinen nächsten Schritten anfangen: aufräumen, Bewegung, präventive Arzttermine machen, einem anderen Lebewesen etwas Gutes tun, sich auf gesunde Ernährung konzentrieren…
  2. Mitgefühl & Selbstbewusstsein
    Grundlage für ein höheres Bewusstseins ist eine gute Selbstwahrnehmung, ein Selbst-Bewusstsein – und dabei eine realistische Bestandsaufnahme der eigenen Lebensrealität – ohne Beschönigungen oder Heucheleien, wie achtsam oder bewusst wir doch gerne wären. Wenn das schwer auszuhalten ist, ist die Akzeptanz und das Mitgefühl für sich selbst ein guter erster Schritt. Hier ein paar Leitfragen:

    1. Warum möchte ich überhaupt ein höheres Bewusstsein erlangen?
    2. Was sind aktuell wichtige Themen in meinem Leben?
    3. Worunter leide ich?
    4. Welche Bedürfnisse sind unerfüllt und wichtig?
    5. Welche Spannungen, Konflikte und Leiden habe ich? …damit welche Lebensaufgaben?
    6. Was gab und gibt es Schönes in meinem Leben?
  3. Höheres Bewusstsein erfahren: Prinzipiell geht dies in jedem Moment („any state is workable“), solange wir uns nicht aus Angst, Sucht oder Stress allzu weit abgeschottet haben. Meditation und Yoga sind für Bewusstseinsentwicklung gemacht, aber enthalten je nach Anbieter leider oft unnötigen esoterischen Kladderadatsch oder verkommen im Gegenteil zu profaner Gymnastik. Unten ist eine von mir entwickelte Traumreise für diesen Zweck. Joggen oder jegliche andere bewusste Bewegung ist prinzipiell gut geeignet ist zur Bewusstwerdung, insbesondere in der Natur und ohne Ablenkungen durch Podcasts oder Telefonate oä.
    Sichere Methoden-Bausteine für die Arbeit an sich selbst und das systematische Ermöglichen von höheren Bewusstseinszuständen sind zum Beispiel:

    1. Achtsamkeit
    2. Autogenes Training
    3. Hypnose & Selbsthypnose
    4. Trauma-Integration
    5. Eine eigene Vision finden
    6. Transzendenz-Reframing
  4. Regelmäßiges Training: Höheres Bewusstsein erlangen in jeder Situation
    Finde über die Methoden aus 3. eine oder mehrere Methoden, um höhere Bewusstseinszustände zu erleben, und die keine ungesunden Nebenwirkungen für dich haben. Dann übe sie regelmäßig, am besten täglich für 30 Tage. Finde eine Routine, die für dich passt. Die Kunst besteht letztlich nicht darin, sich von der Welt abzuschotten in einem Meditationsraum sich bunt und glücklich zu meditieren, sondern darin, in möglichst jeder Lebenssituation den Zugang zum höheren Bewusstsein erlangen zu können.
  5. Höheres Bewusstsein kultivieren
    Wenn du es einmal gefunden hast (3.) und dann auch aus einem Alltagszustand heraus das höhere Bewusstsein erlangen kannst, kannst du nun damit beginnen, es in einem Fundament zu manifestieren. Das Fundament ist die Organisationsstruktur deines Lebens: Gewohnheiten, Gegenstände, Räume, Mitmenschen, Bücher, Bilder und Symbole, Musik, Tätigkeiten und Geistesinhalte im Alltag. Es kann sein, dass dein derzeitiges Leben dich noch in einem ganz anderen Bewusstseinszustand hält. Dennoch kannst du dir „Inseln des höheren Bewusstseins“ bauen, zum Beispiel durch einen festen Ort zum Meditieren oder eine bestimmte Morgenroutine. Indem wir unser Leben einrichten, setzen wir Anker für verschiedene Zustände. Mögliche Ansätze:

    • Etabliere eine passende Morgenroutine
    • Erfinde deine für dich passende Achtsamkeitsmethode
    • Befreie dich von Blockaden (Drogen, Kitsch, toxische Beziehungen, schlechte Ernährung, übermäßiger Medienkonsum…)
    • Schaffe dir Kommunikationsräume, in denen du dich mit anderen Menschen auf einem höheren Bewusstsein austauschen kannst (z.B. Therapie, Tanzen, Eisbaden, Kampfkunst, Tantra, Meditationsgruppen, Intervision, Coaching, inspirierende Lehrer und Mentoren).
    • Richte deine Arbeit an einem höheren Sinn aus, um dich in deiner Arbeit möglichst oft ein höheres Bewusstsein erlangen zu können

 

Meditation für höheres Bewusstsein

Es gibt viele unterschiedliche Meditationsrichtungen mit unterschiedlichen Zwecken. Für höheres Bewusstsein sind all die Meditationsformen sinnvoll, die daraus ausgerichtet sind, die Realität zu akzeptieren und in ihrer Fülle zu betrachten, insbesondere daher transzendentale Meditation.

Hier findest du eine von mir geschriebene Meditation, die ich im Rahmen meiner Hypnose-Therapie-Ausbildung 2017 geschrieben hatte als Abschlussprojekt, um die Gruppe zu einem inspirierenden Trance-Zustand zu führen, der ein „höheres Bewusstsein“ erlebbar machen sollte:

 

Nahtoderfahrungen und höheres Bewusstsein

Nahtoderfahrungen werden von den Betroffenen oft als Erfahrungen beschrieben, in denen sie eine intensive Bewusstseinserfahrung erlebt haben. Menschen, die Nahtoderfahrungen gemacht haben, berichten oft von intensiven Empfindungen der Einheit, des Friedens, der Liebe und des Verstehens, die über das gewöhnliche menschliche Bewusstsein hinausgehen. Diese Erfahrungen können zu einem erweiterten Verständnis der Natur des Lebens, des Todes und des Universums führen.

Einige Forscher und spirituelle Denker betrachten Nahtoderfahrungen als Fenster zu einer erweiterten Realität oder einem höheren Bewusstseinszustand. Diese Erfahrungen könnten dazu beitragen, unsere Wahrnehmung von Realität, Spiritualität und Bewusstsein zu vertiefen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Interpretationen subjektiv sind und von individuellen Überzeugungen, Verzerrungen und Erfahrungen beeinflusst werden können.

Sicherer Ersatz zu Nahtoderfahrungen

Es wäre schon seltsam, Menschen darum zu beneiden, dass sie dem Tode nahe gekommen sind – oft ist dies über Unfälle, Selbstmordversuche oder schwere Krankheiten geschehen. Sicherer ist es, Erfahrungen auf eine Art und Weise herbeizuführen, die keine Gesundheitsrisiken mit sich bringt. Viele Menschen berichten von ähnlichen Erfahrungen unter LSD oder anderen halluzinogenen Drogen – aber das ist sowohl rechtlich als auch gesundheitlich riskant.

Möglichkeiten, nahtodähnliche Erfahrungen zu erkunden, ohne gesundheitliche Risiken einzugehen, sind zum Beispiel:

  1. Atemtechniken, z.B. holotropes Atmen: Tiefes Atmen kann zu Bewusstseinserweiterungen führen.
  2. Sensory Deprivation (Reizentzug): In einer kontrollierten Umgebung wie einem Float-Tank kann der Reizentzug zu außergewöhnlichen Bewusstseinszuständen führen.
  3. Trance durch Hypnose oder Autogenes Training
  4. Achtsamkeitspraktiken: Durch bewusstes Innehalten und Praktizieren von Achtsamkeit könnten Sie ungewöhnliche Bewusstseinszustände erleben.
  5. Traumarbeit: Die bewusste Erinnerung an und Analyse von Träumen kann zu intensiven inneren Erfahrungen führen.
  6. Virtual Reality (VR): Einige VR-Erfahrungen können eine intensiv immersive Umgebung bieten, die sich nahtodähnlich anfühlen kann.
  7. Tanzen oder Singen
  8. Sound Healing: Klangmeditationen oder Klangtherapien können durch Klangfrequenzen und -muster zu tiefen Bewusstseinszuständen führen.
  9. Sensory Overload (Reizüberflutung): In einigen Fällen kann eine starke Stimulation der Sinne zu veränderten Bewusstseinszuständen führen.

 

Definition: Höheres Bewusstsein

Höheres Bewusstsein ist eine hohe Aufmerksamkeit und gesteigerte Wahrnehmung der inneren und äußeren Prozesse kombiniert mit einer Transzendenz-Erfahrung. 

Allgemein: Was ist Bewusstsein?

Bewusstes Sein. Bewusstsein ist die Summe der geistigen Prozesse der Empfindung, Wahrnehmung und des Erlebens. Es umfasst die bewusste Wahrnehmung der Außenwelt sowie der inneren Gedanken, Gefühle und Erinnerungen eines Lebewesens.

 

Berühmte Menschen mit höherem Bewusstsein

Prinzipiell hat jeder Mensch ein höheres Bewusstsein, welcher individuell unterschiedlich ausgeprägt ist und unterschiedlich genutzt wird, je nach Ressourcen und Persönlichkeit. Prominente Menschen, die für ihr höheres Bewusstsein bekannt geworden sind oder dieses zum Gegenstand ihrer Arbeit gemacht:

 

Quellenangaben über Studien zu höherem Bewusstsein

  1. Davidson, Richard J., und Antoine Lutz. „Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation.“ IEEE Signal Processing Magazine 25.1 (2008): 176-174.
  2. Lazar, Sara W., et al. „Meditation experience is associated with increased cortical thickness.“ Neuroreport 16.17 (2005): 1893.
  3. Grossman, Paul, et al. „Mindfulness-based stress reduction and health benefits. A meta-analysis.“ Journal of psychosomatic research 57.1 (2004): 35-43.

 

Weiterführende Artikel zu Methoden, um höheres Bewusstsein zu erlangen: